LAVAでダイエットに効きそうなメニューを勝手にランキング！！
こんにちは。
今回は独断と偏見に基づいて、LAVAのダイエットに効きそうなメニューをランキングしていきます。
１位：深呼吸ダイエットヨガ
２位：美律ホルモンヨガ
３位：パワーヨガ
４位：リンパヨガ
５位：ぶっちゃけ全部だよ
のラインナップで紹介していきます
１位：深呼吸ダイエットヨガは呼吸の仕方が変わるヨガ
深呼吸ダイエットヨガを体験して、思ったのは、私の普段の呼吸はおっそろしく浅いということ。まるで犬のように、ヘッヘッと浅く息をし、肺を膨らませていないことに気づきました。
沢山息を吸うメリット
１．沢山の酸素を取り込み幸福ホルモンのセロトニンが増える
２．血中の酸素濃度が増えて、新陳代謝が上がる
３．体温が上がり、新陳代謝が上がる
４．呼吸器周りの筋肉が動くことで、筋力が増える
５．副交感神経が促され、精神が落ち着く
などなど、ストレスの発散や基礎代謝のアップの効果が、大きく息を吸うだけで得られます。
じゃあ、大きく息を吸わなきゃね！
スゥー、ハァー。スゥー、ハァー。ゼイゼイゼイ(*_*;
息を深く吸うって、それだけで疲れてしまいます。LAVAの深呼吸ダイエットヨガでは８秒かけて息を吸い、８秒かけて息を吐きながら、ヨガをします。
もっとわかりやすく言うなら、腹式呼吸をしながら、ヨガをする。慣れるまでは中々難しく、呼吸をついつい止めてしまい、慌てて呼吸を再開させることはしばしば。
レッスンではホットヨガの暖かい空気を沢山吸い込むので、体温はどんどん上昇していき、汗は滝のように流れます。デトックス！老廃物よさようなら！脂肪よ、ストレスよ去れ！！なんて、効果を考えながら、ホッ子は深呼吸ダイエットヨガをこなしています。
嘘ですけどね。
ですが、効果はある。普段動かしていない呼吸器周りの筋肉を沢山動かすので、筋力量が増え、基礎代謝は上がります。取り込む酸素量、血中の酸素量が増えて、どんどん痩せやすい体に。
深呼吸ダイエットヨガを楽にこなせるようになると、日常の呼吸がかなり深いものに変わっていました。肺がめちゃくちゃ膨らむようになっていき、気づけば３kg痩せていました。
2．インナービューティーヨガは骨盤底筋を鍛えるプログラム
骨盤底筋は鍛えるだけで、女性らしく美しくなれる筋肉です。
骨盤底筋とは？
骨盤底筋とは文字通り、骨盤の下、前からお尻にかけて存在する筋肉のことで、お腹、背中、足の筋肉に繋がる始点の筋肉です。
老化や出産などによって、緩みやすく、尿漏れの原因や女性ホルモンのバランス、生理不順などに大きく関わっている筋肉です。冷え性の解消にも効果があるんだとか
さらに、スタイルの維持にも大きく関わっている筋肉で、緩むとスタイルが悪くなります。
広がった骨盤、猫背、O脚・X脚の原因になるので、スタイル美人になるためにはぜひとも鍛えたい。筋肉量が増えることは、基礎代謝のアップにもつながるので、痩せること、スタイル美人の両方に効果がある欲張り筋肉です。
インナービューティーヨガってどんなプログラム？
インナービューティーヨガは骨盤底筋に力を入れながら、ヨガのポーズを取るプログタム。
恥骨周りの筋肉を引き上げながら、ヨガ特有の呼吸をしポーズを取ることが、骨盤底筋の強化に良いらしく、６０分のレッスンは常に、力を入れっぱなし。
慣れるまではこれまた、難しい。
ホッ子深呼吸ダイエットヨガの時と同じように、レッスンの途中でインナーマッスルに限界がおとずれました。運動不足の体にはキツイ＞＜。
骨盤底筋がプルプルしてしまい、骨盤底筋に力を入れ続けることが出来ず、途中でギブアップ。レッスンの後半からは普通にヨガを行いました（笑）
骨盤底筋は日常でも鍛えられます。
息を吐きながら、恥骨周りの筋肉を引き上げるのが骨盤底筋に効果があるらしい。
インナービューティーヨガに行ったり、日常のふとした時に骨盤底筋に意識を向けているうちに、６０分のレッスンを難なくこなせるようになり、鏡にはスタイル美人が映っていました(*'ω'*)
だれ？ そう、私です(´◉◞౪◟◉)
劇的な変化がおとずれていて、広がっていた骨盤がシュ！X脚が美脚に変わっていました。ポッコリおなかも解消して、内臓を支える筋肉をつけるだけでこんなに変わるなんて、、、、猫背も治った、、、、骨盤底筋は女子の味方かもしれません。
3位．パワーヨガ
パワーヨガは名前の通り、パワーヨガ。めっちゃ疲れます。ヨガの基本とも言われる太陽礼拝は何度も繰り返すレッスンです。
太陽礼拝の動きには体を温め、脂肪を燃やす他、体の柔軟を高めて、体のコリを取ったり、自分を高め、精神を高めたり、想像力を高めたりする効果があると言われています。
ボディメイクの効果はかなり高いらしく、３０日間、毎日３０回の太陽礼拝を繰り返しただけで、ウエストが３センチ細くなったという記事もあます。詳しくはこちら⇒太陽礼拝（スリア・ナマスカーラ） - 詳細表示 - ヨガ三昧♪幸せ日記。 - Yahoo!ブログ
ダイエットには本当に効きそうなレッスンなのですが、いかんせんハード。運動量は★５つとLAVAの中でもかなり高水準な数値です。
長年運動してこなかったアラサーにはかなりこたえ、１度挑戦したっきり、２度目はまだ訪れていません。もっぱら、パワーヨガ初級に通う日々です。
4位．リンパヨガ
こちらも名前の通り、リンパの流れを促すヨガ。
発汗を促すボディクリームを塗って、リンパマッサージをしながらヨガを行うレッスンです。肌がめちゃくちゃ綺麗になります。
リンパは血液と違って、心臓のようなポンプの役目を果たす存在がないため、自分の流れる力と、筋肉の収縮運動によって、全身を巡っています。
そのため、リンパは滞りやすく、ずっと同じ姿勢でいたり、立ち仕事をしているとリンパのめぐりは悪くなります。
リンパのめぐりが良くなると、老廃物の排せつがスムーズに行われるようになり、新陳代謝が促され、肌がきれいになるほか、脂肪が燃えやすい、痩せやすい体になります。
5位．ぶっちゃけ全部だぜ
ここまで、グダグダ、呼吸が変わった、筋肉量が増えた、骨盤底筋、新陳代謝、、、と痩せる理由を述べ、それに効果的なレッスンを述べてきましたが、LAVAのレッスンはどれでも痩せると思います。
どのレッスンでも柔軟性が上がって、筋肉量が増えて、筋肉量が増えれば、血行が良くなって、リンパのめぐりもよくなって、新陳代謝が促される。
柔軟性が高まって、変な癖がついていた筋肉がほぐれれば、姿勢が良くなって、スタイルが良くなる。どのレッスンでも期待できます。
ちなみに私がよく通うのはヨガベーシック。ほとんどヨガベーシックに通っています。基礎の基礎で３kg痩せたんだから、どれでも通い続ければ３kg痩せるとは思います。
