ホットヨガでポッコリおなかが解消して、ダイエットに成功したよ
LAVAに通って痩せた～、と書き続けてきましたが、ポッコリおなか時代の写真が出てきました。
左の写真は大体１年前。
ポッコリですね。下っ腹だけ、ポッコリ。いや～見事なポッコリです。
ポッコリおなかはインナーマッスルを鍛えると治る！
上の通り、ポッコリおなかが解消しましたが、それはなぜ？と考えると、LAVAのホットヨガででインナーマッスルが鍛えられたおかげではないかと思っています。
最近、お腹周りに筋肉がついてきたような気がしています。触ると、ちょっと硬い(´・ω・`)
特に注目したいのが、骨盤底筋群という筋肉です。
骨盤底筋は・お腹（腹筋群）・背中（脊柱起立筋）・太もも（内転筋群）の筋肉の出発点になっている筋肉の事です。骨盤底筋が鍛えられると、軸が安定し、土台が出来上がるため、姿勢が良くなりスタイルが良くなるとされています。
具体的には猫背、X脚、O脚、骨盤のゆがみ、ポッコリおなかの改善に繋がり、バストアップの効果も生まれます。
つまり、骨盤底筋が安定すれば、スタイル美人になれるということになります。
骨盤底筋を鍛えるなら、インナービューティーヨガ！
恥ずかしながら、骨盤底筋と言う筋肉の存在をLAVAのインナービューティーヨガのレッスンで知りました。このレッスンは主に骨盤底筋を鍛えるプログラムになっています。
６０分のレッスン中、骨盤底筋に意識を向け続けます。骨盤底筋を使い慣れていないと、レッスンが終わるころにはヘロヘロにつかれます。
私は初回時、骨盤底筋に力を入れ続けることが途中で出来なくなってしまい、普通にヨガをしました。それだけ普段使い慣れていない筋肉ということです。
しかし、それだけに筋力アップが起きやすいです。
私はひどいポッコリおなかでしたので、少しでも引っ込めるためにせっせと通いました。1回レッスンを受けるだけで、劇的に変わったような気がするので、運ぶ足も軽かったです。
レッスンが楽にできるようになると、「背筋が綺麗だね」と褒められるようになり、効果を改めて実感。骨盤底筋はスタイルを保つのに、とても大事みたいです。
