Hot Yoga Life

ホットヨガに恋をしたアラサーがシンプルライフを都会のど真ん中で送るブログです

半年で3kgやせてスタイルが良くなった!LAVAで実感したホットヨガのダイエット効果

f:id:minolist:20160519235412j:plain

LAVAに通って約半年、気づけば3kgやせていました~(*´з`)

半年で3kgというと、驚きが少ないかもしれません。けれども、食事量をそれほど変えず、3食しっかりと食べて間食もちょこちょこ食べて3kg減ったので、個人的には大満足です!

もちろんリバンドの気配もないです!6ヶ月かけて緩やかに体重が減ったおかげで、ダイエットをした後によく起こるドカ食いへの欲求がなくて、すごくうれしいです。

私は自分に甘くて、短期集中ダイエットのあとはドカ食いです(-_-) どうしてもいっぱい食べたくて、いけないいけないと思いながら、いっぱい食べました。

それで、体重が増えていたら元も子もないんですが、我慢できず、いつも成功と失敗の繰り返しです。。。それで何年も無駄にしました。だから、もっと早くホットヨガに出会いたかった!

ホットヨガではほどよく筋肉もつくので、3kgの減量以上の効果を実感しています。ずいぶんとスタイルがよくなったので、5kgは痩せているように見えると評判です(´◉◞౪◟◉)

\LAVAで汗だしデトックス!/
体験レッスンを予約する


LAVAで3kgやせると、5kgやせたように見える?!

LAVAで3kgやせたところスタイルが格段に良くなりました。

f:id:minolist:20160109174414j:plain

図であらわすとこのくらいの変化がありました( *´艸`)

「3kgやせた~」と周りに言うと、「もっとやせてるよ!」と言ってもらえることばかりです!

ホットヨガのシェイプアップ効果で体が引き締まったので、3kgやせた以上の効果を周りは感じてくれているみたいです。キレイになったね~と褒められまくりです。


筋力がないから私は下半身太りだった

ホットヨガに通い始める前、私は上の図のような土偶体型でした。特に太ももが太かったです。

こうした原因は諸説あります。人によっても違うと言いますが、私の場合は骨盤の歪みインナーマッスルの筋力不足が原因でした。

LAVAでレッスンを初めて受けた日は本当にびっくりしました(´・ω・`) 

普段、腕を上にあげることがあまりありません。ヨガのポーズで久しぶりに腕を上げたのですが、まるで五十肩になってしまっているかのように腕が上がりませんし、股関節が硬いので、脚に開きません。

動きはとてもゆっくりなので、息が上がることはなかったのですが、翌日は筋肉痛になりました。

いかに自分の体がガタガタで、メンテナンス不足か思い知りました(^_^;)

私のようにお腹が出ている、太ももが太い、お尻が大きい、と悩んでいる人はいませんか?

もしかしたら、骨盤周りの筋肉が不足し、骨盤を支えられずに広がりっているかもしれません。その広がったスペースに脂肪がのっているかもしれません。

また、筋肉不足で支えられなかった内臓が下に降りてきて、ポッコリおなかになっているかもしれません。

筋力が不足して、内臓や骨格を本来の位置で支えることが出来ていないと、部分太りの原因になります。

f:id:minolist:20161009200103j:plain


どうしてホットヨガでスタイルが良くなるのか

じゃあ、どうしてホットヨガがいいのかというと、程よく筋肉が鍛えられることと硬くなっていた筋肉が柔らかくなることにあります。 f:id:minolist:20160613221208p:plain

筋肉は体の内部にあります。

筋肉というとランニングやバスケットなどの運動をするときに必要になるというイメージが強いかと思います。しかし、筋肉は24時間休むことなく働いています。

例え、寝ているときであっても、呼吸のための肺の収縮に筋肉は欠かせません。立っている体を支えるのにも欠かせません。

筋力がない人は支える筋肉が少ないので、すぐにつかれてしまいます。おばあちゃん、おじいちゃんたちがすぐに休憩するのは筋肉不足も関係しています。

こうなると、上記で書いたように、骨盤が広がったり、内臓が下りてきて、不恰好な体型を作ります。

加えて厄介なのが筋肉の硬化です。

硬くなった筋肉ほど厄介なものはありません。

本来筋肉は適度に柔らかく、伸び縮みをしています。この伸び縮みで体を動かしているのですが、怠けて使用していないと、その部分はどんどん硬くなっていきます。

自転車のホイールが錆びてしまったかのように、動かなくなってしまいます。

骨盤が開いた状態で固まってしまうと、その状態が普通になります。たとえ、筋力を増やしても、固まった筋肉は伸び縮みをしないので、筋力があるのに、骨盤が開いた状態が続きます。

そして、下半身太りが出来上がります。

だから、下半身太りを解消するには体の歪みを作る、筋肉の硬化と筋力不足をなんとかせねばなりません。


筋肉を効率よく柔らかくするには身体を温めることが大切

筋肉の硬化の解消は気長にストレッチをすることが必要ですが、身体が温まった状態で行うと、効果がさらに高まります。

筋肉温まると弛緩する作用があるので、お風呂上がりのポカポカした状態でストレッチをすると、本来の自分以上の力が発揮でき、効率よく筋肉がほぐれていきます。

ホットヨガはおおよそ30~40度の部屋でヨガを行います。サウナよりは低いですが、通常よりは高い温度です。

暖かい部屋で、ヨガ特有の深い呼吸をすることで、体の中から体温が上がっていきます。体の芯が温まり、2時間半身浴を続けたあとのような状態でヨガを行い体を伸ばしていくので、どんどん筋肉がほぐれていきます。

f:id:minolist:20160613082541p:plain

ホットヨガに通って半年経ち、私の体は本当に柔らかくなりました。

はじめは床に爪が届く程度でしたが、今は前屈をするとべたりと掌が床につきます。

お腹の内臓も支えられるようになってきて、土偶体型だけでなく、猫背も改善してきています。今までは胃が下に下がっていて、それにつられるように、肩が前に落ちていたようです。


体重が減るまでは3ヶ月待つべし

屁理屈はわかったけど、結局どのくらいホットヨガに通えば痩せるの?

屁理屈ってひどくない?

だって難しいことわからないもん

ひどい…
やせはじめたのは大体3ヶ月目よ。1ヶ月目2ヶ月目はスタイルが良くなっている実感はあったけど、体重に反映され始めたのは3ヶ月目からよ

3ヶ月頑張ればやせるのね!

……その前にドカ食いを治したら?


\体験レッスンは1,000円/
LAVAのレッスンを予約する